SOMMEIL ET SOPHROLOGIE

SOMMEIL ET SOPHROLOGIE

LA SOPHROLOGIE ET LE SOMMEIL

Je souhaitais aujourd’hui vous exposer la sophrologie pour remédier aux problèmes de sommeil rencontrés par certaines personnes.

Le sommeil a 4 grands stades
* L’endormissement
* Le sommeil léger
* Le sommeil profond
* Le sommeil très profond, c’est sur ce dernier stade où le corps et le mental récupère le plus et où le système immunitaire se renforce

LES CONSEQUENCES D UN MAUVAIS SOMMEIL

* Baisse de la vigilance, de la concentration
* Fatigue physique, sautes d’humeur
* Problèmes d’hallucinations
* Prise de poids

Si la privation est continue, cela peut entraîner une baisse du système immunitaire et engendrer des déséquilibres, des pathologies parfois lourdes de conséquences

COMMENT PALLIER A CELA

Tout d’abord avoir UNE BONNE HYGIENE DE SOMMEIL

• Adopter un horaire régulier de lever et de coucher

• Dormir selon les besoins et ne pas chercher à se rendormir lorsqu’on est réveillé le matin (même très tôt)

• Repérer les signaux du sommeil (bâillements, picotements des yeux)

• Se reposer si besoin en début d’après-midi (avant seize heures) par de courtes siestes (20 minutes maximum)

• Eviter les excitants après 16H00 (café, thé, cola, vitamine C….)

• Eviter les repas copieux, l’alcool, et le tabac le soir

• Limiter les stimuli au coucher (bruit, lumière, chaleur, écran, télévision)

• Faire de l’exercice physique en journée (avant 22H00)

La Sophrologie va s’adapter à votre problématique du sommeil en proposant des exercices de respiration contrôlées aide visualisations positives et de détente musculaire

A TITRE D’EXEMPLE: un accompagnement va durer entre 8 à 12 séances qui comprendra des grandes étapes

CHASSER TOUT LE NEGATIF

* Eliminer l’anxiété, les peurs ou les croyances négatives…
* Pour certaines pathologies, se libérer de ces douleurs

pour pouvoir ensuite aller INSTALLER DU POSITIF

* Activer la vitalité
* Favoriser un endormissement
* Développer un sommeil réparateur
* Pour certaines pathologies, instaurer une confiance en son corps

Et RENFORCER SON POTENTIEL

* Pérenniser un sommeil serein
* Renforcer son métabolisme

Et enfin atteindre son objectif : DORMIR

J’espère vous avoir aidé dans ces explications sur l’apport de la Sophrologie sur votre sommeil

Je reste à votre disposition pour un rendez vous au cabinet à Meulan du Lundi au Samedi

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