LA SOPHROLOGIE ET LE SOMMEIL
Je souhaitais aujourd’hui vous exposer la sophrologie pour remédier aux problèmes de sommeil rencontrés par certaines personnes.
Le sommeil a 4 grands stades
* L’endormissement
* Le sommeil léger
* Le sommeil profond
* Le sommeil très profond, c’est sur ce dernier stade où le corps et le mental récupère le plus et où le système immunitaire se renforce
LES CONSEQUENCES D UN MAUVAIS SOMMEIL
* Baisse de la vigilance, de la concentration
* Fatigue physique, sautes d’humeur
* Problèmes d’hallucinations
* Prise de poids
Si la privation est continue, cela peut entraîner une baisse du système immunitaire et engendrer des déséquilibres, des pathologies parfois lourdes de conséquences
COMMENT PALLIER A CELA
Tout d’abord avoir UNE BONNE HYGIENE DE SOMMEIL
• Adopter un horaire régulier de lever et de coucher
• Dormir selon les besoins et ne pas chercher à se rendormir lorsqu’on est réveillé le matin (même très tôt)
• Repérer les signaux du sommeil (bâillements, picotements des yeux)
• Se reposer si besoin en début d’après-midi (avant seize heures) par de courtes siestes (20 minutes maximum)
• Eviter les excitants après 16H00 (café, thé, cola, vitamine C….)
• Eviter les repas copieux, l’alcool, et le tabac le soir
• Limiter les stimuli au coucher (bruit, lumière, chaleur, écran, télévision)
• Faire de l’exercice physique en journée (avant 22H00)
La Sophrologie va s’adapter à votre problématique du sommeil en proposant des exercices de respiration contrôlées aide visualisations positives et de détente musculaire
A TITRE D’EXEMPLE: un accompagnement va durer entre 8 à 12 séances qui comprendra des grandes étapes
CHASSER TOUT LE NEGATIF
* Eliminer l’anxiété, les peurs ou les croyances négatives…
* Pour certaines pathologies, se libérer de ces douleurs
pour pouvoir ensuite aller INSTALLER DU POSITIF
* Activer la vitalité
* Favoriser un endormissement
* Développer un sommeil réparateur
* Pour certaines pathologies, instaurer une confiance en son corps
Et RENFORCER SON POTENTIEL
* Pérenniser un sommeil serein
* Renforcer son métabolisme
…
Et enfin atteindre son objectif : DORMIR
J’espère vous avoir aidé dans ces explications sur l’apport de la Sophrologie sur votre sommeil
Je reste à votre disposition pour un rendez vous au cabinet à Meulan du Lundi au Samedi
